Amamentação e alimentação

Amamentar é a ligação mais profunda que uma mãe pode ter com seu filho. É um momento tão gostoso, de uma intimidade tão grande, que dá vontade de não fazer mais nada enquanto se amamenta, eu adoro ficar olhando pro rostinho dela enquanto ela mama, ainda mais agora que ela fica fazendo carinho com a mãozinha em mim. Delícia!!!! A mamãe aqui nem fica boba e derretida...

Graças a Deus até hoje a Clara não teve aquelas cólicas terríveis que assombram as mamães por aí. Antes eu até ficava morrendo de medo com as coisas que comia, pra não passar pro leite e fazer algum mal pra ela, mas agora apenas presto atenção aos alimentos que como e evito chocolate, muito café e refrigerante, e claro, bebida alcoólica. 

Bico rachado? Peito empedrado? Nem sei como é. Minha preparação dos seios foi super light, quando eu lembrava, muito raramente, passava a bucha natural nos bicos dos seios bem de levinho pra não machucar, e só. Até tentei pegar um pouquinho de sol neles, mas só consegui um dia. Acho que isso tudo depende muito da pega do bebê, e isso, ainda bem, a Clara fez direitinho desde a sala de parto. Eu sei que existem técnicas para amamentar, mas sinceramente, nem lembrava que elas existiam, rs. Foi puramente instintivo. A pediatra deu uns toques , tipo colocar barriga do neném virada pra minha barriga enquanto mama, que assim fica mais fácil a pega correta. Foi a única que eu segui, o resto nem precisou, ela pega tão direitinho :o) E o bico também ajudou, pois sei que têm muitas mamães que cortam um dobrado com problemas de bico invertido.

Não posso deixar de comentar sobre as lendas e fatos sobre a amamentação, canso de ouvir que é ruim pra mim ter que acordar durante a noite pra amamentar (teria que dar mamadeira pra ela dormir mais), ou que a Clara tem sede e precisa de água, ou que é pouco dar apenas o leite e que precisaria de um complemento, mingau, chá, etc.. Beber água enquanto amamenta, não andar descalça, enfim, são tantas coisas absurdas que a gente não acredita que ouve. Só sei que sigo com meu rico leitinho até minha rebenta reclamar e não querer mais, ou até eu levar uma mordida federal, rs. 

E alimentação? Então, alimentação correta sempre foi a história da minha vida!! Desde a minha gravidez que eu faço uma força enorme pra me alimentar melhor, nada como descobrir que uma coisinha maravilhosa estava crescendo dentro de mim e dependendo exclusivamente da minha boa alimentação pra se desenvolver de forma saudável. Até que hoje em dia esse esforço diminuiu, não comer besterias engordativas já não é um sacrifício e como recompensa posso fazer minhas extravagâncias de vez em quando (hehehe). Vejam essas dicas, são bem legais:

Amamentação x alimentação correta

A mamãe deve ter uma alimentação saudável durante a gravidez, mantendo uma dieta rica em grãos e cereais integrais, frutas, verduras e legumes, e alimentos que sejam excelentes fontes de cálcio e ferro.

A alimentação deve ser fracionada, no mínimo cinco refeições por dia, sendo as principais (café da manhã, almoço e janta), o restante pode ser intercalado com pequenos lanches.

É importante tomar bastante líquido, se possível 2 a 3 litros ao dia. Durante o período de amamentação é comum que as mulheres sintam muita sede, por isso, é sempre bom ingerir um copo de suco ou água antes de amamentar. O consumo correto de líquido auxilia na produção de leite necessária ao bebê.


O que deve ser evitado:

Alimentos que contém cafeína como o café, chás, chocolates (cacau) e refrigerantes, devem ser evitados, pois a ingestão dessa substância é absorvida no leite, podendo deixar o bebê irritado e sem sono. Assim, o ideal é optar por alimentos descafeinados.

Durante a amamentação deve-se excluir a ingestão de bebidas alcoólicas, para não comprometer a produção do leite e também para que o álcool não seja passado ao bebê por meio do leite.

As frituras, gorduras e doces em excesso devem ser evitados. Dessa maneira, a mãe evita que o bebê tenha dificuldades em eliminar as fezes, problemas com digestão e, as “infelizes” cólicas que geram desconforto ao bebê.

A mãe também deve evitar se automedicar; quando tiver algum problema, a melhor saída é procurar diretamente um médico para que possa ser orientada adequadamente.


Dieta no período de amamentação:

Uma alimentação balanceada e de boa qualidade facilita a perda de peso. A própria amamentação ajuda a queimar a gordura acumulada durante a gravidez devido à demanda de energia do corpo para a fabricação do leite.